Maux de tête: 17 remèdes maison pour vous soulager

L'autre jour, ma soeur vient dîner à la maison avec son mari. A peine a-t-elle franchi le seul de la porte qu'elle se plaint d'un mal de tête très douloureux.

Elle m'explique que c'est assez fréquent après le boulot (la retombée du stress?), elle est sujette à des maux de tête qui peuvent durer des heures.

D'habitude elle prend des cachets d'aspirine, se pose dans le canapé et ferme les yeux, en attendant que cela passe. Ce soir là, elle a oublié d'en prendre et me demande:

"Dis soeurette, t'aurais pas un remède maison pour les maux de tête?"

Alors il a bien fallu que je réfléchisse et je suis allée jeter un oeil dans mon armoire à pharmacie. J'en ai sorti de l'huile essentielle de lavande et de l'huile essentielle de menthe poivrée.

Je suis retournée dans ma cuisine et j'ai pris la bouteille d'huile de coco. J'ai alors inventé un petit mélange avec ces trois ingrédients, et je lui ai dis de tremper ses doigts et de se masser les tempes plusieurs minutes avec ce mélange.

Ce n'est qu'après le repas que j'ai pensé à lui demander comment allait sa tête: elle n'a pas eu mal de toute la soirée. Bonne nouvelle non?

En plus de ce petit mélange d'huiles que je vous conseille, voici 16 autres astuces pour aider à atténuer la fréquence et la douleur de vos maux de tête.

1) le thé au gingembre

Vous découpez environ deux centimètres de gingembre frais, vous le pelez et l'écrasez. Vous ajoutez le tout dans une tasse d'eau bouillante. A priori, cela atténuera votre mal de tête aussi vite qu'une aspirine.

2) une crème de capsaïcine

La capsaïcine est le composant actif du piment et est souvent utilisée pour épicer un plat. Vous pouvez appliquer une petite quantité de capsaïcine à l'intérieur de la narine (du même côté que là où vous avez mal au crâne). La crème bloque les signaux de douleur du nerf.

3) la grande camomille

La "grande camomille" montre des effets efficaces quand il s'agit de traiter les migraines. Elle réduit les inflammations, ce qui en plus, aide à prévenir les maux de tête.

4) le massage sur les points de pression

Cette méthode de guérison chinoise implique la pression de certains points du corps pour soulager la douleur. Placez votre doigt entre le gros orteil et le second et appuyez fermement pendant 3 à 5 minutes.

5) le grand pétasite

Utilisée en médecine depuis le Moyen-Âge, cette plante peut être consommée quotidiennement pour aider à réduire les maux de tête. On la trouve sous diverses formes: gélules, poudre... et est réputé pour ses effets antispasmodiques et anti-inflammatoires.

6) le magnésium

Prendre de temps en temps un complément de magnésium aide à calmer les nerfs, qui sont surexcités quand on a une migraine. Certaines études ont démontré que les personnes sujettes aux de tête réguliers ont une carence en magnésium. Il est important d'en manger tous les jours: brocoli, haricots, noix, épinards, lait de soja...

7) l'hydrothérapie

Pour améliorer le flux sanguin et la circulation et éliminer les toxines, vous pouvez alterner entre un bain très chaud pendant une dizaine de minutes, et un bain très froid pendant 10 minutes.

8) les compresses froides ou chaudes

Enveloppez un sac en plastique rempli de glaçons dans un linge et posez le sur votre crâne. Vous pouvez aussi appliquer un coussin chauffant sur la nuque: la chaleur détend les muscles et apaise les tensions: efficacité assurée.

9) éviter la fatigue oculaire

Rester durant des heures devant un écran d'ordinateur donne fréquemment de puissants maux de tête. N'oubliez donc pas de faire des pauses fréquentes, en fixant vos yeux sur autre chose.

10) dormir assez et bien

Il est essentiel de bien dormir. Des études démontrent que les personnes qui dorment moins de six heures par nuit ont tendance à avoir plus de maux de tête. Il est idéal d'avoir des horaires de couchage réguliers, et de dormir le nombre d'heures qui vous convient. Votre lit et votre chambre doivent être confortables. Si vous dormez mal (trop sombre, trop clair, trop chaud, trop froid, trop de bruit...), il faut essayer de trouver une solution: bouchons d'oreilles, masque, rideaux...

11) l'exercice

Faire de l'exercice améliore la circulation du sang et l'air frais aide à soulager les maux de tête. C'est une méthode toute bête mais idéale contre les maux de tête.

12) les techniques de relaxation

La relaxation est une excellente méthode pour faire partir les maux de tête, qui sont souvent dus à un surmenage. La respiration lente et profonde, la musique relaxante, le bain chaud, la pensée positive, le massage... Les solutions de bien-être sont nombreuses. Connaissez-vous la luminothérapie?

13) l'aromathérapie

Faites bouillir une poignée de romarin dans un litre d'eau et versez dans un bol après ébullition. Couvrez votre tête avec une serviette et inhalez la vapeur aussi longtemps que vous le pouvez. Répétez jusqu'à ce que le mal de tête s'en aille. Vous pouvez aussi essayer avec de la menthe poivrée, de la lavande, de l'eucalyptus, du bois de santal, etc.

14) rester hydrater

C'est probablement la raison la plus fréquente des maux de tête. Surprenant non? Essayer de vous hydrater un peu plus (entre quatre et six verres d'eau par jour), cela devrait vous aider.

15) le jus de citron

Verser du jus de citron dans un thé est un remède efficace contre les maux de tête. Vous pouvez écraser du zeste de citron avec un peu d'eau pour obtenir une pâte que vous étaler sur votre front.

16) éviter certains aliments

Non ce n'est pas un mythe, certains aliments provoquent des maux de tête. Limitez les aliments trop riches en sel, en graisses saturées, en sucres. Encore une fois, cela démontre bien que l'on ne doit jamais faire d'excès avec les "mauvais aliments".

Adieu maux de tête et compagnie

Notre mode de vie a tendance à nous stresser et de plus en plus de personnes sont sujettes aux maux de tête. Alors, comme pour ma soeur, je vous conseille de faire attention à avoir un style de vie plutôt sain et d'essayer ces quelques remèdes naturels. Vous me direz dans quelque jours ou quelques semaines si vos maux se tête se font plus rares ou non...

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